춘곤증 증상과 예방, 좋은 음식

춘곤증 증상과 예방, 좋은 음식

 

 

 

안녕하세요! 지난번에 기면증에 대한 포스팅을 작성했었는데요, 내가 기면증이 아닌가 혹시 의심하는 분들이 은근히 많겠지만 사실 그 대부분은 춘곤증일 가능성이 높지요... 아무래도 봄이다 보니까 춘곤증이 사람을 힘들게 하네요. 그럼 오늘은 춘곤증의 증상과 예방 방법, 대책, 춘곤증에 좋은 음식이 어떤 것이 있나 알아볼까요?

 

 

 

그럼 일단 춘곤증이 무엇인지부터 알아볼게요. 춘곤증이란 계절의 변화에 몸이 잘 적응하지 못해서 생기는 일시적인 현상으로, 특히 봄철에 많은 사람들이 느끼는 피로 증상을 두고 크게 춘곤증이라고 칭한답니다.

 

 

 

 

보통 일반적인 춘곤증의 증상은 나른한 피로감, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 식욕 부진, 소화 불량, 현기증 등이 수반되는 손발 저림과 두통, 눈의 피로, 불면증 등으로 말할 수 있는데요.

 

엄밀히 말하자면 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기는 피로증세의 일종이니 생리현상이라고 볼 수 있겠고... 질병이라고 부를 순 없겠죠.

 

 

 

 

단순한 생리현상의 일종이긴 합니다만, 일상 생활에 지장을 미치니까 문제가 되겠죠. 그럼 어떤 식으로 예방할 수 있나 알아볼까요.

 

 

 

 

꾸준한 운동

 

우선 꾸준한 운동으로 춘곤증을 극복할 수 있습니다. 몸이 계절변화에 적응하지 못해서 벌어지는 현상이니 꾸준한 운동을 통해 몸의 신진대사를 활성화하고 일정한 긴장 상태를 유지해주면 적응이 더 빠르게 이뤄져서 춘곤증에 시달리는 기간을 줄일 수 있습니다.

 

 

적당한 휴식

 

그 외에는 적당한 휴식이 필요합니다. 하루 6~8시간의 수면을 충분히 취해주고, 점심식사 후에 10분 정도 가볍게 수면시간을 갖게 되면 큰 도움이 된답니다.

 

 

 

 

춘곤증에 좋은 음식

 

춘곤증에 좋은 음식으로는 냉이, 쑥 등의 봄나물이나 키위, 딸기, 사과 등 신선한 과일 그리고 채소, 달걀이나 우유 그리고 콩과 견과류 등 유제품과 곡류를 섭취해주면 좋습니다.

과도한 카페인 섭취는 몸을 피로하게 만들어 오히려 도움이 되지 않으니 참고하세요.

 

 

 

 

오늘은 춘곤증의 증상과 예방방법 그리고 춘곤증에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

 

좋은 하루 되세요!